費用預算：3500元起
活動類型：長途旅行
關 注 度：100%
風景指數：★★★★★
難度指數：★
出 發 地：上海
目 的 地：中國 青海 果洛
交通方式：飛機/火車+包車 住宿方式：賓館/旅館

線路特色
    蘭州-夏河-郎木寺-若爾蓋-唐克-久治-年寶玉則-瑪沁-瑪多-鄂陵湖-西寧

    我是一首詩/被格桑花寫在草原上/我是一首歌/被雪山下的牧人傳唱/我是一懷寬闊的胸膛/把愛我的人記在心上
    我就是那座山/甘愿在這里沉睡億萬年/我就是那汪水/寧靜而又圣潔/我就是那山那水/深藏著眼淚卻呈現著生命的美麗

年寶玉則：位于青海省久治縣索呼日麻鄉境內，與四川阿壩縣接壤。年保主峰終年織雪，有面積約5平方公里的高原冰川，海撥為5369米。壯觀的冰體與鬼斧神功般陡峭的山巖使年保披上了一道神密的面紗。年保神話般的天地是三果洛的發祥地，這里是格薩爾王的世界，讓您能領略到神話的魅力。年保的山間有湍急的溪流和清麗的流水，似銀河般落入人間。年寶的草原花海如毯，水如鏡面。可能所謂的天堂也不過如此

* 本次活動由果洛州旅游局和瑪沁縣人民政府提供后勤保障，所有涉及果洛范圍內的住宿均為當地條件比較好的賓館；
* 本次活動果洛州境內相關旅游景區門票由當地政府免費提供；
* 到達瑪沁后，將由當地政府設招待晚宴歡迎各位光臨果洛；

活動行程

DAY1 6/22 蘭州集合  住宿 [掛牌三星]  海拔 [1520m]
全國各地的會員可以在蘭州集合，到達蘭州后統一入住事先訂好的酒店，到的早的會員可以去逛逛蘭州市區逛逛，順便補給點物資，但切記不要一HIGH，一定要HOLD住，注意休息，以為后面的高海拔養精蓄銳。

溫馨提示：俱樂部會在出發前發短信到您的手機上，告之酒店的名字、地址、電話以及交通方式和領隊的聯系電話等，在到達酒店后報您的名字拿房后先行入住

DAY2 6/23 蘭州-夏河-桑科  住宿 [普通標間] 海拔 [2950m] 車程 [238km]
早飯后帶上我們所有的行囊上車，行程正式開始。今天從蘭州前往夏河，到達夏河時間早的話可以先去桑科草原游覽，之后返回夏河縣城住宿。

DAY3 6/24 夏河-尕海-郎木寺  住宿 [普通標間] 海拔 [3400m]  車程 [184km]

早上去參觀六大黃教寺院之一的拉卜楞寺。拉卜楞寺全名“噶丹夏珠達爾吉扎西益蘇奇貝瑯”(意為具喜講修興旺吉祥右旋寺)，簡稱“拉章扎西旗”，一般稱拉卜楞寺。拉卜楞是藏語“拉章”的變音，意為佛殿。早晨南面小山坡上看日光以極緩慢的速度一縷一縷投射向寺廟，有興趣的可以去轉寺，可以看到各學院的早課，辯經和密宗法事。參觀完拉卜楞寺后前往郎木寺，途中可觀尕海，一路體驗草原風光，下午到達郎木寺安排好住宿后可自由參觀郎木寺。郎木寺是甘南藏族自治州碌曲縣下轄的一個小鎮。一條小溪從鎮中流過，小溪雖然寬不足2米，卻有一個很氣派的名字“白龍江”，如按藏文意譯作“白水河”。小溪的北岸是郎木寺，南岸屬于四川若爾蓋縣，屬于甘肅的“安多達倉郎木寺”和屬于四川的“格爾底寺”就在這里隔“江”相望。

DAY4 6/25 郎木寺-若爾蓋-唐克 住宿 [普通標間] 海拔 [3700m] 車程 [142km]

早上從郎木寺出發，途中觀熱爾大壩“草原碧海”--花湖勝景。經若爾蓋后，下午到達唐克鄉。達到唐克安排住宿后，前往黃河九曲拍攝日落。黃河九曲十八彎位于若爾蓋縣熱爾唐克鄉藏寺旁。地處草原腹心地帶，白河于此匯入黃河。黃河第一灣地勢平坦，河面寬闊，水流舒緩，蜿蜒曲折的河水分割出無數的河洲、小島，水鳥棲息于河畔，間或有漁舟橫渡。白塔古寺，帳篷炊煙相伴黃河，更顯自然之悠遠博大。瑪爾莫塘草壩緊鄰黃河，與甘肅省瑪曲縣相望，海拔3400米。草原地勢平坦，水草豐茂，白河彎彎曲 曲穿行其間，與九曲黃河第一灣景區相傍。夜宿唐克！

DAY5 6/26唐克-阿壩-久治 住宿 [普通標間] 海拔 [3622m] 車程 [211km]

早上離開唐克，經過四川阿壩，進入青海省境內的久治縣。晚上住久治縣城，不過久治縣城的住宿條件相對較差，雖說是賓館，不過當地晚上停水停電的情況時有發生，大家需要做好心理準備。

DAY6 6/27 久治-年寶玉則 住宿 [露營] 海拔 [4000m]

早上早點起來，驅車前往年寶玉則國家地質公園門口。買好門票好，帶上馬兒，在高山、湖泊和花海中肆意吧。不過租馬之前一定要和馬夫談好價格，當地的管理還不是那么規范。沿著美麗的仙女湖畔一路騎行，可要小心你的PP了，別給顛散了！一路走到仙女湖的盡頭，如果時間早的話可以繼續往下多走一些，走到妖女湖邊，晚上在仙女湖邊扎營狂歡。在高山、花海、圣湖邊小小的露營一番，怎么一個情趣了得？
溫馨提示：年寶玉則景區內沒有住宿，該晚必需在景區內露營，帳篷需自帶，不過不需要自己背，可以交給馬來馱，人只需背個小包輕裝就可以了。

DAY7 6/28 年寶玉則-瑪沁 住宿 [掛牌三星] 海拔 [3700m] 車程 [333km]

早上拍好日出后，收拾好營地，再沿著仙女湖離開年寶玉則。出了年寶玉則，乘上我們的車，直接奔向果洛州府所在地——瑪沁，一路上沿途繼續欣賞大美果洛的美麗風景。

DAY8 6/29 瑪沁-瑪多-鄂陵湖 住宿 [掛牌三星] 海拔 [4251m] 車程 [263km]

離開瑪沁，一路開向瑪多縣城，途中運氣好的話，可遠眺藏旅人心中的神山——阿尼瑪卿雪山，阿尼瑪卿雪山也稱積石山或瑪積雪山，主峰海拔6282米，其藏語意為“黃河流經的大雪山爺爺”，它和西藏的岡仁波齊、云南的格里和玉樹的尕朵覺沃并稱為“四大神山”。下午到達瑪多后先乘車進入草原，去欣賞美麗的鄂陵湖。鄂陵湖與扎陵湖同為黃河上游最大的一對淡水湖,素有“黃河源頭姊妹湖”之稱。又稱“鄂靈海”,古稱柏海，藏語意為藍色長湖。之后返回瑪多住宿。

DAY9 6/30 瑪多-西寧 住宿 [掛三標間] 海拔 [2200m] 車程 [481km]

早上離開瑪多，經共和返回西寧。晚上到達西寧后可以好好腐敗一下，西寧的夜市可是出了名的，可以把這些天沒吃夠，沒喝夠的通通補回來。

DAY10 7/1 自由活動或返程
今日團隊行程結束，大家可在西寧市區自由活動或選擇返程。 

費用預算
[活動總預算] 
本活動確定成行（黃金會員3500元/人 非黃金會員3560元/人）
[費用中包括]
1、當地交通：全程旅游大巴車（其中從瑪多至鄂陵湖需換越野車，該費用已包括在內），包括當地包車費用，司機小費食宿，油費，路橋費等
2、住宿費用：行程中所有酒店住宿費用（共8晚，按行程中所列標準入住酒店）
3、門票費用：全程景區大門票（包括拉卜楞寺、郎木寺、尕海、花湖、黃河九曲十八彎、年保玉則、鄂陵湖）
4、導游費用：地接導游服務費及不進店購物給導游的補貼
5、組織服務費：黃金會員及提前30天報名并交納定金的會員可減免3天的組織服務費、白金會員免收組織服務費
6、特 服 費：由于長途活動組織的不確定性及高原活動組織的特殊性，俱樂部將額外征收特別組織服務費
7、保險費用：俱樂部免費贈送個人旅游意外保險一份，需提供您的真實姓名及有效證件號碼
[預算外費用]
1、往返交通：從全國各地至蘭州及西寧返回的交通費用（俱樂部可代訂上海至蘭州火車票，如需代訂請提前告知俱樂部）
2、騎馬費用：年寶玉則景區內騎馬費用按實際發生AA；
3、用餐費用：行程中以路餐和自行用餐為主，費用按實際發生AA結算
4、以上費用中未包括的及其他個人消費

出行提示
[所需裝備]
1、基本類：40l+背包一個（拉桿箱亦可）；
2、服裝類：帽子（最好可防風）；太陽鏡；頭巾2-3根；保暖內衣褲；t恤；抓絨衣；沖鋒衣；沖鋒褲；厚棉襪2-3雙；登山鞋；
3、其他類：相機和手機；備用電池；餐具；登山杖(建議2根)；頭燈或手電；打火機或防水火柴；防曬霜；護膚用品；衛生用品；常備藥品；水壺或水袋；個人有效證件；少量現金；
4、食品和水：沿途補給即可

[特別說明]
1、由于長途活動的不確定性，本條線路將委托當地旅行社或俱樂部進行地接服務，代理預定賓館、交通等內容；
2、該計劃僅為計劃行程，領隊有權根據當時天氣、隊員體力等實際情況在基于安全因素的考慮下，并征得大多數會員同意后臨時變更行程；
3、戶外活動條件較為艱苦，希望大家發揚趣游團隊精神，維護俱樂部和自身的形象，服從和配合領隊的管理，避免各種遺憾的發生；
4、戶外途中車輛負荷較大，可能會遇到汽車拋錨并影響行程的情況，請做好心理準備。如遇不可抗力因素(如修路、塌方、車輛事故等)造成超支費用需自理
5、凡有高血壓、心臟病、腦溢血、冠心病、哮喘等病情，為了您的安全請提前告知和咨詢俱樂部或咨詢專業醫師建議，切勿隱瞞病情；
6、在活動報名前請仔細閱讀活動行程，如和自己的活動方案有沖突的，請謹慎報名，在沒有特殊情況的前提下將嚴格按照俱樂部既定方案執行，如發生中途退出，因自身原因改變行程的情況，原計劃預定的賓館、交通等費用需自行承擔；
7、旅行途中，請愛護環境，并尊重當地的風情風俗；
 
[旅行常備小藥箱]
1、抗生素類藥物：氟哌酸膠囊；四環素片；牛黃解毒片等。
2、抗病毒藥物：病毒靈(嗎啉雙胍)；板藍根沖劑等。
3、呼吸系統常用藥：速效傷風膠囊；銀翹解毒片；羚翹解毒片；咳必清；六神丸；草珊瑚含片等。
4、消化系統常用藥：胃舒平；顛茄浸膏片；多酶片；藿香正氣丸(水)；痢特靈(呋喃唑酮)等。
5、防暈車、船藥：乘暈寧等。
6、抗過敏藥：息斯敏片；撲爾敏等。
7、防暑藥：仁丹、清涼油、十滴水、莪術油、風油精、白花油等。
8、傷科藥：正紅花油、云南白藥、創可貼等。
9、預防高原反應：高原安、紅景天、諾迪康等。

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