H老大浦東輝煌國際馬術俱樂部的金卡會員，所以我們就跟著他瀟灑了一把，這也是我第一次騎馬，真是又害怕又激動又興奮啊。那兒有大大小小70來匹馬，根據品種、速度等的不同，騎馬價格也不一樣，從每小時70元到180元不等。這是我們在樓上喝茶的時候拍的一匹蒙古馬，很漂亮的毛色，很干凈，據說每匹馬跑完了就要給它洗澡。你看，所有的馬幾乎都有很酷的發型，有的是貝克漢姆式，還有的是童花頭，我自己取的名，呵呵。

俱樂部的馬兒，很有型吧

      在上馬之前，教練給我講了一些如何跟馬交流的知識�；�本動作是切忌不要在馬后面，比較危險，容易使馬受到驚嚇�？梢詫⑹直撤旁隈R的鼻子下面，他自己就會主動聞一下，熟悉你的氣味，還可以拍拍馬的脖子，表示安慰和友好。在教練跟我說話的時候，感到那匹馬好像在側著腦袋傾聽一般，我感覺它好像能聽懂我們的話。教練說，馬是能聽懂人的一些話的，它的智商相當于三歲半到四歲的兒童的水平。教練還說，一會兒上馬之后不要大喊大叫，免得驚嚇到它，要學會跟馬交流，做到“人馬合一”。

我和教練，有沒有一點人馬合一

      騎馬之前，人家就說騎完了會滿頭大汗的，我們還不以為然，等真正上了馬，開始按照教練的要求做，才發現此話不假。因為小腿要加緊馬背，還要空手不扶馬鞍的情況下練習起坐，就是站起來坐下再站起來再坐下，以緩沖馬在快步走或者小跑的情況下的沖擊力。教練一個勁地在下面喊：坐的時候慢一點，坐下就起來，要站高點，手不能拽韁繩，放松，小腿夾緊，腳后跟壓下去，要配合馬的起伏，跟上節奏，起坐起坐起坐起坐……于是一會兒下來，已經氣喘吁吁了，動作更是管了這邊忘那邊。一會兒教練就說累了吧？于是在馬上稍事休息，聊聊天。我說這個還真健身啊，為了在馬上站起來，比如收腹挺腰，如果動作做不好，就憑馬的顛，也足以把人弄散架，跟碎脂機效果差不多啊。教練就說，的確，騎馬這項運動是一項非常天然、綠色、環保的健身項目，難怪有些白領經常會過來呢，那個運動量真的不是一般的大。一個小時騎下來，已經大汗淋漓。據說第二天或第三天髖關節和大腿根部會很痛，我今天已經體會到啦，是渾身痛！

馬背上的我很威風吧

奔跑的馬兒

      我稍微休息一會兒就堅持繼續練習，我說我要做個好學生。教練說：“你已經做得不錯了�！焙髞硭�還悄悄跟我說，在我們訓練的時候，他也看我的同伴騎馬來著，說我比他們做的好。后來大家一聚，原來情況都差不多嘛。想來這些教練都是恩威并施的�？隙ú⒐膭顒e人，可以給別人留下美好回憶，或者想辦法下次再來。
      第一次騎馬，雖然有點累，但是很開心。